长假后工作状态不佳?4招轻松搞定“节后综合征”

作者:zhao, zhanwei 872文章阅读时间:3分钟

文章摘要:国庆小长假“唰”一下就结束去景区感受过人山人海在床上躺尸刷完今夏最火的剧体重秤向右偏了3格钱包却瘦了一大圈从精力旺盛到疲惫不堪意犹未尽的欢愉欣然落幕回过神来 已经要上班了!!!重回工...

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国庆小长假“唰”一下就结束
去景区感受过人山人海
在床上躺尸刷完今夏最火的剧
体重秤向右偏了3格 钱包却瘦了一大圈

从精力旺盛到疲惫不堪
意犹未尽的欢愉欣然落幕
回过神来 已经要上班了!!!

重回工位的你
是不是回到办公室就头昏脑涨
看到海量工作就焦虑不安
你很可能患上“节后综合征
赶紧看看有哪些“临床表现”
和相应的应对方法吧!
 
症状一
生物钟失调
 

节假期间,晚上high到凌晨两三点,中午起床都是基本的操作。
又或者满满的行程,生物钟已抛到九霄云外。
昨晚死活睡不着,今早却怎么也不想起。

应对方法:调整作息,早睡早起 
 

节后要及时调整作息,保持良好的睡眠。
睡前洗个热水澡、用热水泡泡脚、喝一杯热牛奶都有助睡眠,最好提前两个小时躺在床上。
多订几个闹钟,早睡早起。

上班可以喝咖啡或者饮茶提提神,有条件中午可以午休一会儿。

 
症状二
工作效率低
 

脑海仍回响着“我和我的祖国,一刻也不能分割”,思想还停留在为祖国母亲庆生,闭上眼依旧是祖国的大好河山。
重新拾起工作,却有着油然而生的陌生感,难以快速进入工作状态,导致工作焦虑极低。

 

应对方法:计划工作,循序渐进
  

工作效率低下,情绪低落,最好的解决方案是将工作量化,明确每一天的工作目标,保持正常的生活和工作节奏。

 

短时间内不要安排高强度的工作,应合理制定计划,循序渐进,把最重要、最紧急的事情先完成。

 
症状三
食欲不振
 

无论是和老友聚餐,或者在外旅游,假期期间都会以美味佳肴犒劳自己的胃。
过多高热量、高蛋白食物的摄入,会使肠胃负荷加重,导致食欲不振、茶饭不思。
更何况回到点外卖日常,选择困难症加剧。

 

方法:合理饮食,多吃蔬果 
 

合理改变饮食结构,适当减少肉类摄入,多吃谷物和新鲜蔬果,多喝粥和汤这些清淡的食物,可以加快肠胃的新陈代谢,让自己的肠胃得到充分的休息。

 
症状四
浑身乏力
 

长假过度玩乐,作息不规律,会造成植物神经系统紊乱。
彻夜狂欢、日夜颠倒的生活回归正轨,便出现四肢酸痛、浑身乏力的症状。

 

方法:适当运动,调整状态
  

回归工作,基本一天都待在工位上,运动量会减少。适量增加运动,能够加强肠胃的蠕动,促进消化液分泌,加强肠胃消化和吸收功能。可以选择慢跑、快走等运动方式。


逐渐恢复精神,促进血液循环,刺激内啡肽的产生,调整好情绪。

通过这几个方法,相信你就能很快就能适应上班的节奏啦!
如果还是不能恢复到良好的工作状态,那就想想下一个假日吧!
距离元旦还有84天,距离春节还有109天,是不是心情相对轻松点了呢?

来源:客户体验派

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